Rolowanie sposobem na bolące mięśnie
Każdy sportowiec zna uczucie bolących mięśni po wyczerpującym treningu lub wymagających zawodach. Mi również nie jest ono obce. Chcecie wiedzieć jak sobie z nim radzę? Odpowiedź jest prosta: rolowanie! [su_heading]Rolowanie – automasaż, który daje wiele[/su_heading] Zapytana o ulubione urządzenia treningowe…
Przepis na risotto z warzywami i stekiem z tuńczyka
Nie raz wspominałam na blogu o tym, że mięso jest dla mnie najcenniejszym źródłem białka, jednak na moim stole lądują nie tylko drób i wołowina, ale też drogocenne i przepyszne mięso ryb! Dziś przepis na obiad pełnowartościowy, który z powodzeniem…
Jak bieganie wpływa na sylwetkę?
O zaletach biegania mogłabym się rozwodzić godzinami, jednak zdecydowanie najbardziej przekonującym powodem, by zacząć biegać, jest to, jak bieganie wpływa na sylwetkę. Wbrew pozorom jogging nie tylko spala tłuszcz, ale też rzeźbi ciało i poprawia postawę! Sprawdź, jakie efekty możesz…
Jak biegać prawidłowo?
Zanim dowiedziałam się, jak biegać prawidłowo, biegałam za szybko i w nieodpowiednich butach. Efekt? Naderwane więzadła i dwa miesiące bez treningów. Człowiek uczy się na błędach, jednak zdecydowanie warto czynić to na cudzych pomyłkach. Jeśli więc jeszcze nie wiesz, jaka…
Dlaczego bieganie jest popularne?
Popularne aktorki i modelki, sąsiadka, która chce zrzucić parę kilo po ciąży, a nawet starsi państwo z naprzeciwka – wszyscy łączą się ze mną w pasji do biegania! Nawet przed siódmą rano na trasie spotykam co najmniej pięcioro biegaczy, a…
Mój trening uzupełniający – co poza bieganiem?
Mimo że bieganie to zdecydowanie największa część mojego treningowego życia, uwielbiam wybrać się na siłownię lub zrelaksować, ćwicząc jogę i stretching w domowym zaciszu. Ćwiczenia uzupełniające nie tylko pozwalają lepiej przygotować mięśnie do biegania, ale także urozmaicają cykl, uczą wytrwałości…
Czy bieganie uzależnia?
Rosnąca w siłę grupa amatorów biegania jest najlepszym dowodem na to, że jogging to zdecydowanie najprzyjemniejsza i najbardziej efektywna dyscyplina sportowa! Planujesz zacząć, ale boisz się, że nie wytrwasz w postanowieniu? Bez obaw! Istnieje duża szansa, że już po kilku…
Bieganie z muzyką – dlaczego warto?
Biegacze dzielą się z reguły na tych, którzy nie wyobrażają sobie treningu bez słuchawek w uszach i na tych, którzy zdecydowanie wolą odgłosy natury i wsłuchiwanie się we własny oddech. Ja nie opowiadam się po żadnej ze stron – w…
Przekąski biegacza, czyli zdrowe
Z reguły planuję swoje posiłki z tygodniowym wyprzedzeniem, by marnować jak najmniej jedzenia i unikać nagłych przypadków, w których niezbędne staje się sięgnięcie po zdradzieckie, sklepowe przekąski. Jednak nie oszukujmy się – nawet jeśli masz znakomicie zbilansowaną dietę, podjadanie jest…
Jak do biegania dodać siłownię?
Każdy biegacz wie, że siła mięśni jest niezbędna do osiągania coraz lepszych wyników. Dlatego poza treningami biegowymi warto włączyć w plan treningowy również siłownię! Sama przetestowałam opcję mieszania biegania z ćwiczeniami siłowymi i wiem, że to najlepszy sposób na poprawę…