Bieganie w zimie – jak się przygotować?
Pogoda za oknem nie dopisuje, ale Ty bynajmniej nie masz w planach rezygnować ze swojej ulubionej aktywności? Podczas, gdy inni wygrzewają się w domu pod kocem z kubkiem gorącej czekolady, Ty pozostajesz wierny hasłu „Sport to zdrowie” i kontynuujesz swoją…
3 łatwe ćwiczenia rozciągające całe ciało
Z pewnością wiesz, że każdy trening musi poprzedzić odpowiednia rozgrzewka. Dodatkowo, jeśli nie trenujesz systematycznie, warto zadbać o krótkie, ale skuteczne ćwiczenia utrzymujące ciało w formie. Jeśli nie chcesz nabawić się kontuzji podczas joggingu lub biegowego treningu na bieżni, to…
Bieganie rano – zalety i wady
Bieganie rano – tak czy nie? Poznaj jego zalety i wady!
Sezonowe warzywa i owoce — co jeść w sierpniu?
Lato w Polsce zachwyca dostępnością i różnorodnością świeżych owoców i warzyw. Aby poczuć smak lata, nie musisz wyjeżdżać na wieś – miejskie targowiska uginają się pod wygrzanymi w słońcu pomidorami, chrupiącymi ogórkami czy aromatycznymi brzoskwiniami. Chociaż różnorodność zachwyca, nie zawsze…
Dieta IF – czy okno żywieniowe działa?
W ostatnim czasie coraz większą popularnością cieszy się dieta IF, opierająca się na oknie żywieniowym. Chętnie sięgają po nią gwiazdy i celebrytki, jak i osoby, które szukają swojego sposobu na zdrowie odżywianie. Często wybierają ją również ci, którzy chcą zrzucić…
Dlaczego picie wody jest ważne?
Na co wpływa woda? Co się dzieje, kiedy dochodzi do odwodnienia? Zapraszam na wpis o tym, czemu warto dbać o picie odpowiedniej ilości wody.
Plogging – nowy biegowy trend w natarciu!
Jak połączyć przyjemne z pożytecznym? To proste! Wystarczy, że standardową formę biegania zamienisz na jogging z twistem. Plogging, bo o nim mowa, to trend, który podbija cały świat. Polega na tym, że podczas runningowej aktywności jednocześnie… zbierasz śmieci. Niestety w…
Bieg Nocny w Krakowie
Jeżeli bieganie to Twoja pasja, na pewno obił Ci się o uszy Cracovia Maraton! To jedna z najważniejszych imprez biegowych w Polsce, organizowana (prawie) nieprzerwanie od 2002 roku i największy wiosenny bieg na królewskim dystansie w Polsce. Jednak impreza nie…
Polskie superfoods – o jakie produkty warto wzbogacić dietę?
Jeśli interesujesz się zdrowym odżywianiem, na pewno musiałaś spotkać się z terminem superfoods. Jest to określenie na grupę produktów spożywczych pochodzenia naturalnego, bogatych w składniki odżywcze, których ilość i właściwości działają pozytywnie na organizm człowieka. Pierwsze skojarzenia, jakie przychodzą nam…
Pielęgnacja dla biegacza – jak odpowiednio dbać o skórę?
Skóra każdego sportowca wymaga specjalnego traktowania, a pielęgnację należy dostosować do aktywności fizycznej, jaką się uprawia. W końcu pływanie na zupełnie inny wpływ na nasze włosy, skórę czy paznokcie niż np. bieganie czy kolarstwo. Ja sama przeszłam długą drogę do…