Sportowiec czy nie, każdy z nas wie, że wodę pić trzeba. Mówi się, że zalecana ilość to ok. 2 litry dla kobiety i 2,5 litra dla mężczyzny. Dlaczego jednak picie wody jest takważne?
Co się dzieje, kiedy pijemy za mało wody?
Wystarczy tylko kilkuprocentowy spadek wody w organizmie, abyśmy zaczęli odczuwać negatywne efekty. Pojawiają się wtedy zawroty, bóle głowy, spada koncentracja i pogarsza się samopoczucie. Nasze narządy wewnętrzne potrzebują odpowiedniej ilości wody, aby móc dobrze funkcjonować. Jeżeli nie dostarczymy organizmowi określonej ilości, to zacznie on ją pobierać na swój sposób, czyli z innych części ciała. Skutki takiej sytuacji obejmują m.in. rzadsze oddawanie moczu i suchość skóry.
Co daje regularne picie wody?
- Piękna skóra – odpowiednia ilość wody każdego dnia pomaga przywrócić skórze elastyczność, sprężystość i naturalny blask. Pijąc wodę, poprawiamy nawilżenie, wygładzenie i ujędrnienie skóry, co przyczynia się do zmniejszenia ilości i widoczności zmarszczek. Sprzyja też zachowaniu młodego wyglądu.
- Koncentracja i wydajność – odpowiednia ilość wody w organizmie wpływa na optymalizację funkcji metabolicznych. Ulepszone zaopatrzenie komórek w składniki odżywcze sprawia, że głowa jest pobudzona i skoncentrowana, a ciało pełne energii.
- Pomoc przy odchudzaniu – picie dużej ilości wody ma działanie przyspieszające metabolizm i pomagające hamować apetyt. Szklanka wody przed posiłkiem sprawi, że szybciej poczujemy uczucie sytości, więc zjemy mniej.
- Lepsze działanie układu trawiennego – woda jest składnikiem śliny, soku żołądkowego, jelitowego i żółci. Przy odwodnieniu mogą pojawić się problemy związane z przełykaniem pokarmu i jego transportem w przewodzie pokarmowym.
Bez wody ani rusz!
Nasz organizm składa się w ok. 60% z wody, dlatego dbanie o odpowiedni poziom nawodnienia jest bardzo ważne. Płyny wpływają na każdy aspekt naszego życia, a ich niedobór w organizmie może wiązać się z bardzo poważnymi skutkami, z którymi nikt z nas nie chciałby się zmagać. To jak, szklanka wody na zdrowie? 🙂
