Smukłe, jędrne i długie nogi to marzenie każdej kobiety. Tak, ja też (mimo tego, że sporo się ruszam) dość często narzekam na swoje. Bo jakiś tam cellulit, bo trochę za dużo tutaj, a zbyt mało umięśnione tu. Dlatego dzisiaj po krótce postaram się Wam odpowiedzieć na jedno z najczęściej pojawiających się pytań. Czyli – jak wysmuklić nogi albo jak szybko schudnąć z nóg? Czy to w ogóle możliwe?

Nogi – można z nich schudnąć?

Nogi to często jedna z najbardziej problematycznych części kobiecej sylwetki. A podczas chudnięcia wiadomo, po czym najszybciej widać zmianę – po twarzy i biuście. Tutaj nie ma się co oszukiwać. Najtrudniej z kolei pozbyć się nadprogramowych centymetrów z nóg. I jak zwykło się mówić, że nie da się schudnąć z jednej części ciała. Dlaczego? Bo podczas utraty kilogramów zmienia się nasze całe ciało, tak jednak najpóźniej efekty są dostrzegalne na nogach. Dlatego odpowiedź brzmi: tak, da się schudnąć z nóg, ale trzeba się przy tym sporo napracować. Kluczem do sukcesu jest dobra motywacja, systematyczność i wiara we własne siły.

Zdrowe nawyki, a szczupłe nogi

Jednak podczas akcji wyszczuplania nóg należy pamiętać, że sama aktywność to nie wszystko. Nawet, gdybyście ćwiczyły (bo obstawiam, że z tym wpisem będą się zapoznawać głównie kobiety), to nie będzie spektakularnych efektów wtedy, gdy nadal będziecie się stołować w pizzerach, fast foodach, a na podwieczorek zajadać pół paczki ciastek i popijać kolorowymi napojami gazowanymi. Dlatego dużą rolę spełnia tutaj również dieta. Warto zrezygnować z pustych węgli i tłuszczy, a zamiast nich wprowadzić do niej więcej świeżych warzyw i owoców. Co zamiast ulubionych napojów? Nadrabiaj dużą ilością wody. Wiem, że na początku trudno się przestawić i co chwila popijać zwykłą wodę. Jednak człowiek się szybko przyzwyczaja. Też miałam z tym problem, a teraz 3 litry wody w ciągu dnia to czasami dla mnie mało! I uwierzcie mi, woda działa cuda. Już po miesiącu lub dwóch zauważycie, że macie zdecydowanie mniej cellulitu, a skóra jest dużo bardziej jędrna.

Jakie ćwiczenia na wysmuklenie nóg?

I teraz przechodzimy do konkretów. Pewnie od samego początku tekstu zastanawiałyście się, kiedy w końcu dostaniecie ćwiczenia na wyszczuplenie nóg. Ha! Może nie podam Wam tutaj całej listy poszczególnych ćwiczeń z rozpiską na liczbę serii i powtórzeń. Ale z pewnością zwrócę uwagę na aktywność, która pomoże Wam schudnąć z nóg. Są to przede wszystkim:

– treningi cardio, interwały, tabaty, zumby i wszelkie zajęcia, które pomagają spalać tkankę tłuszczową z całego ciała, a duża ilość podskoków sprawia, że nogi również na tym zyskują,

– windę zamień na schody, a autobus na spacer. Pewnie słyszysz to wszędzie i już masz dość, ale wyrabianie przynajmniej 8 tysięcy kroków dziennie i unoszenia nóg podczas wchodzenia po schodach znacznie poprawi jędrność nóg,

– bieganie – czyli dla większość zmora, dla fanów maratonów – ukochana przyjemność,

– pływanie – tutaj skorzysta na tym cała sylwetka, nogi również,

– rozciąganie i to nie tylko to do szpagatu, a całego ciała, aby mięśnie się zbytnio nie zastały,

– trening siłowy z obciążeniem.

Jak widzicie – da się schudnąć z nóg, da się je wyszczuplić i wysmuklić uda oraz łydki. Wszystko zależy od samozaparcia, chęci i zmiany nawyków – nie tylko żywieniowych, ale i tych związanych ze stylem życia. Trzymam kciuki i koniecznie dajcie znać, jaką Wy przeszłyście drogę do pięknych i zgrabnych nóg.