Przepis na risotto z warzywami i stekiem z tuńczyka
Nie raz wspominałam na blogu o tym, że mięso jest dla mnie najcenniejszym źródłem białka, jednak na moim stole lądują nie tylko drób i wołowina, ale też drogocenne i przepyszne mięso ryb! Dziś przepis na obiad pełnowartościowy, który z powodzeniem…
Przekąski biegacza, czyli zdrowe
Z reguły planuję swoje posiłki z tygodniowym wyprzedzeniem, by marnować jak najmniej jedzenia i unikać nagłych przypadków, w których niezbędne staje się sięgnięcie po zdradzieckie, sklepowe przekąski. Jednak nie oszukujmy się – nawet jeśli masz znakomicie zbilansowaną dietę, podjadanie jest…
Przepis na rozgrzewającą wołowinę po tajsku
W diecie biegacza bardzo często podkreśla się rolę węglowodanów, zapominając jednocześnie o tym, jak istotną funkcję pełni białko, czyli podstawowy budulec mięśni! Dziś odczaruję ten trend przepisem na wołowinę po tajsku. Przepis jest mocno rozgrzewający, pełen przypraw i aromatów, przez…
Co jem bo bieganiu?
Mimo że po intensywnym treningu biegowym z reguły w ogóle nie mam ochoty na jedzenie, już po szybkim dziesięciominutowym prysznicu wiem, że bez solidnego posiłku się nie obędzie. Jedzenie po bieganiu jest tak samo ważne, jak jedzenie przed biegiem. Zużyłeś…
Co jem przed bieganiem?
Odpowiedni sposób żywienia ma ogromny wpływ na życie biegacza. Niepodważalny fakt, o którym przekonał się chyba każdy amator joggingu, a jeśli nie, to z pewnością się przekona. Jedzenie we właściwych odstępach czasowych, rodzaj makroskładników, które lądują na talerzu w danych…
Makaron w diecie biegacza
Wszystkie produkty mączne w ostatnim czasie nie cieszą się zbyt dobrą sławą. Jak ognia zaczęliśmy unikać glutenu, nawet jeśli nie jesteśmy uczuleni. Jednak wszelkiego rodzaju pasty, zapiekanki i pyszne sosy kuszą zapachem, wyglądem i obłędnym smakiem! Dlatego postanowiłam przygotować wpis…
Kakaowa rozkosz
Mam dziś dla Was pomysł na pyszne i zdrowe śniadanie na słodko. Spróbujcie koniecznie przepisu na kaszę jaglaną z bananami, suszonymi owocami i KAKAO. Zanim przejdziemy do przepisu warto poświęcić chwilę na zalety, które idą w parze z tym kakaowym…
Co jeść by nie tyć?
Kwestie zdrowego żywienia i spalania zbędnych kalorii spędzają sen z powiek nie tylko biegaczom, ale też każdemu, kto chciałby wyglądać lepiej. Pytanie: co jeść, by nie tyć, to jedna z najczęściej pojawiających się kwestii, która wbrew pozorom wcale nie jest…
Kurczak w brzoskwiniach
Mięso jest dla mnie jednym z najbardziej wartościowych źródeł białka, które w każdej diecie, ale szczególnie w diecie biegacza jest bardzo potrzebne. Na moim stole codziennie pojawia się mięsny obiad. Głównie przygotowuję dwa gatunki mięsa – kurczaka i indyka. Dziś…