Mówi się, że bieganie to jedna z najbardziej naturalnych dla człowieka form aktywności fizycznej. Dziś, w dobie mody na bycie fit sięga po nią każdy, kto marzy o zrzuceniu kilku kilogramów lub poprawie ogólnej kondycji organizmu. Myślisz, że żeby biegać wystarczy mieć trochę silnej woli i samozaparcia? Nic bardziej mylnego. Bieganie to sport dla (prawie) każdego. Dlaczego?

Co wyklucza cię z biegania?

Biegać może prawie każdy. Sport ten nie wymaga szczególnego przygotowania ani drogiego wyposażenia, jednak w niektórych przypadkach może być niszczący dla organizmu. Kiedy lepiej odpuścić bieganie i skupić się na innych typach aktywności?

-kiedy zmagasz się z otyłością. Zaraz, zaraz… przecież bieganie niezwykle efektywnie spala tłuszcz. Owszem, jednak osoby, które mają nadmiar tkanki tłuszczowej, są nią bardzo obciążone. Ich waga nie tylko nie pozwoli na efektywny bieg, ale także może przyczynić się do nadmiernego obciążenia stawów czy kręgosłupa. W przypadku osób, które dopiero zaczynają walkę z otyłością, zamiast biegania zalecałabym chodzenie. Może to być na przykład nordic walking lub po prostu spacery. Taki typ aktywności na początek również spali wiele kalorii, jednak nie wpłynie negatywnie na kondycję stawów.

-kiedy masz problemy z krążeniem lub oddychaniem. Nie ulega wątpliwości, że bieganie to sport wysiłkowy i to niezależnie od tego, czy weźmiemy pod uwagę sprint, czy biegi długodystansowe. Jeśli chorujesz na schorzenia związane z układem oddechowym lub krążenia, to podczas biegu możesz się po prostu przesilić i doprowadzić do nieszczęścia. W takim przypadku lepiej ustalić dopuszczalną dla siebie formę ruchu z lekarzem prowadzącym.

-świeżo po kontuzji. Zdarza się, że podczas różnych form aktywności fizycznej, nabawiamy się kontuzji. Zerwane więzadła, problemy ze ścięgnem Achillesa czy chociażby skręcenie kostki nie powinny być przez nas lekceważone. Nawet jeśli pomyślnie przejdziemy okres leczenia, to nie wolno nam zapominać o rehabilitacji. Rzucanie się w takiej sytuacji na głęboką wodę, jaką zdecydowanie stanowi bieganie, byłoby wysoce nierozsądne. Tu również, zanim wrócimy do biegania, powinniśmy skonsultować się z lekarzem. W przeciwnym razie możemy sprawić, że kontuzja dodatkowo się pogłębi.

-kiedy zwyczajnie nie lubisz biegać. Są osoby, które w trakcie joggingu odpoczywają i relaksują się. Są jednak i takie, które przy tego typu aktywności po prostu się nudzą. Jeśli czujesz, że bieganie nie jest dla ciebie, to nie bój się zrezygnować. Aktywność fizyczna jest najbardziej efektywna, gdy jej uprawianie sprawia nam przyjemność! Inaczej naprawdę trudno będzie o regularność treningów, a zarazem o dobre efekty.

Dlaczego bieganie to sport dla (prawie) każdego?

Mimo że w ogólnym mniemaniu biegać może każdy, istnieje kilka medycznych, ale też mentalnych przeciwwskazań to podjęcia tej formy ruchu. Chcesz zachować zdrowie i świetną kondycję, a zarazem cieszyć się przyjemną, efektywną aktywnością fizyczną? W takim razie koniecznie rozważ, czy biegnie jest sportem dla ciebie. Nie warto biegać tylko dlatego, że jest to modne! Jeśli nie do końca cieszysz się z każdego treningu lub, co gorsza, sprawia ci on ból lub jest przyczyną słabego stanu organizmu, to znajdź dla siebie inną formę ruchu, która zapewni ci bezpieczeństwo i pełnię radości czerpanej z każdego treningu!