Nowe technologie coraz śmielej wkraczają na wszystkie płaszczyzny naszego życia. Rozwój zaawansowanych rozwiązań technologicznych w ostatnich latach łatwo daje zauważyć się w świecie sportu. W sklepach pojawia się coraz więcej urządzeń dedykowanych zarówno profesjonalnym sportowcom, jak i przeciętnym miłośnikom aktywnego trybu życia. W ekwipunku biegacza szczególnie przydatnymi akcesoriami okazują się pulsometry i monitory aktywności. Skutecznie zwiększają one bezpieczeństwo i efektywność każdego treningu.

Po co biegaczowi pulsometr?

Obecnie w sklepach można znaleźć coraz więcej rozmaitych pulsometrów. Największą popularnością cieszą się modele wyposażone w pasek zakładany na klatkę piersiową. Do wyboru mamy jeszcze urządzenia potrafiące odczytywać tętno z nadgarstka lub nawet z palca. Pierwszy z wymienionych rodzajów pulsometrów odczytuje tętno w ściśle określonym momencie. Bardziej zaawansowane modele można zaprogramować na oczekiwany przez nas zakres tętna, dzięki czemu zyskamy podstawę w pełni świadomego treningu. Za przykład możemy wziąć 155 uderzeń na minutę. Oznacza to, że bieg poniżej tego progu będzie kształtował ogólną wytrzymałość, a powyżej – wytrzymałość szybkościową. Urządzenie poprzez sygnał dźwiękowy informuje nas, że wartość tętna wymknęła się z pożądanej przez nas strefy. Nowoczesne modele wyposażone są też w funkcję wskazywania czasu przebywania w pożądanej strefie tętna w trakcie danego treningu. Pozwala to nam ocenić efektywność naszego programu treningowego. Na podstawie informacji o intensywności i długości biegu jesteśmy w stanie wyliczyć liczbę spalonych kalorii. Taka opcja jest szczególnie przydatna dla osób, które rozpoczęły przygodę z bieganiem, by zrzucić zbędne kilogramy. Spalaniu tkanki tłuszczowej sprzyja wolne i regularnie bieganie. Na krótszych, lecz dynamiczniejszych treningach spala się dużą liczbę kalorii, jednak wówczas energia pobierana jest z glikogenu, a nie tkanki tłuszczowej.

Jedną z najbardziej zaawansowanych funkcji pulsometru jest możliwość podłączenia go do komputera, co pozwala na przeprowadzanie skrupulatnej analizy tętna. Opcja ta jest dostępna w modelach z wyższej półki cenowej, choć można też dokupić specjalny transmiter dedykowany dla słabszych, niewyposażonych w moduł urządzeń.

Monitor aktywności, czyli motywator biegacza

Trudno jest samemu obliczyć liczbę kalorii spalanych w trakcie wysiłku fizycznego. Swoich statystyk nie poznasz też, gdy posiadasz tańszy model pulsometru. Precyzyjne zaplanowanie codziennej aktywności umożliwia monitor aktywności, który pokazuje liczbę przebytych kilometrów oraz spalonych kalorii. Czym jednak jest ów monitor? To zaawansowana technologicznie opaską, którą zakłada się na nadgarstek. Pod względem wizualnym przypomina ona gumową bransoletkę, aczkolwiek jest nieco grubsza i charakteryzuje się oczywiście odpowiednią trwałością. Wewnątrz urządzenia umieszczone są niewielkich rozmiarów czujniki, które pobierają informacje przekazywane przez nasz organizm. Pierwsze użytkowanie monitora aktywności fizycznej wiąże się ze skonfigurowaniem urządzenia. Każdy model powinniśmy konfigurować zgodnie z instrukcją obsługi danego producenta. Po uruchomieniu opaski podajemy aplikacji szczegółowe dane na nasz temat, tj. wiek, wzrost i waga. W niektórych modelach możemy też podać oczekiwane przez nas celę, na przykład liczbę kalorii, jaką zamierzamy spalić danego dnia. Monitor aktywności fizycznej nie tylko ułatwia trening biegowy, ale również motywuje nas do kontynuowania aktywności poprzez wyznaczanie sobie nowych wyzwań.